چطور دانش آموزان می توانند ذهنی آرام، قوی و آماده یادگیری داشته باشند؟
دانش آموزان هر روز با چالش های زیادی روبه رو می شوند: امتحان ها، تکالیف، فشار خانواده، رقابت با هم کلاسی ها و حتی نگرانی های شخصی. اگر ذهن آرام نباشد، یادگیری سخت می شود و تمرکز کاهش پیدا می کند. سلامت روان به دانش آموز کمک می کند بهتر درس بخواند، بهتر تصمیم بگیرد و با اعتمادبه نفس بیشتری در مدرسه حضور پیدا کند.
یک دانش آموز با سلامت روان خوب، انگیزه بیشتری دارد، کمتر دچار استرس می شود و می تواند در شرایط سخت عملکرد بهتری داشته باشد. به همین دلیل مراقبت از ذهن به اندازه مراقبت از بدن مهم است.
استرس امتحان، تکالیف زیاد و فشارهای مدرسه می تواند ذهن دانش آموز را خسته کند. اما یادگیری چند روش ساده می تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد:
• برنامه ریزی روزانه • استراحت های کوتاه بین درس • صحبت با یک فرد قابل اعتماد • خواب کافی • دوری از موبایل هنگام مطالعه
وقتی دانش آموز یاد بگیرد چطور استرسش را کنترل کند، عملکردش در درس ها بهتر می شود.
خواب کافی یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در مدرسه است. مغز در هنگام خواب اطلاعات را مرتب می کند و انرژی لازم برای روز بعد را فراهم می سازد. کمبود خواب باعث کاهش تمرکز، بی حوصلگی و افت تحصیلی می شود.
دانش آموزان باید حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند. استفاده از موبایل قبل از خواب، نور زیاد و بی نظمی در ساعت خواب باعث اختلال در ذهن و یادگیری می شود.
خانواده نقش مهمی در سلامت روان دانش آموز دارد. حمایت عاطفی، تشویق، درک شرایط و ایجاد محیط آرام می تواند استرس دانش آموز را کاهش دهد. خانواده باید بداند که فشار بیش از حد نتیجه عکس دارد و باعث اضطراب و افت تحصیلی می شود.
بهترین کار این است که خانواده به جای مقایسه، دانش آموز را تشویق کند و به او اعتماد بدهد.
داشتن دوستان خوب و روابط سالم باعث افزایش اعتمادبه نفس و کاهش اضطراب می شود. دانش آموزانی که مهارت ارتباطی خوبی دارند، کمتر دچار تنهایی و استرس می شوند.
مهارت هایی مثل گوش دادن، احترام گذاشتن، حل تعارض و همکاری در گروه از مهم ترین مهارت های زندگی هستند که سلامت روان را تقویت می کنند.